jeudi 16 avril 2009 ::
trucs!
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"Des abeilles dans ta face!!!"
L'idée de "BioGirl" vient de Barbarette qui m'a surnommée comme ça lors d'une conversation sur le bio...j'ai eu envie d'en faire cette super-héroïne dans le style Marvel©!
On nous parle d'écologie, de développement durable, d'énergies propres, de bio, de commerce équitable, de recyclage etc...c'est surtout au quotidien que l'on peut faire changer les choses.
Je me demandai quelles étaient les choses que je fais tous les jours (et celles que je ne fais pas, c'est bien de le dire aussi) pour maitriser au mieux ma consommation et préserver notre santé à tous les plans....ça mérite donc une petite liste.
Voici les trucs que je fais:
- Jamais de pc ou électro-ménager en veille
- Etre bien isolé dans son logement pour éviter la surconso d'électricité, gaz, bois ou fioul
- Eteindre au max les éclairages (ampoules basse conso partout)
- Utiliser les feuilles de papier (recyclé c'est encore mieux) recto verso (dessins pour Mina ou liste de courses)
- Utiliser une carafe pour filtrer l'eau...le calcul est vite fait...moins de bouteilles plastiques à la poubelle et des cartouches que l'on peut ramener au magasin pour le recyclage
- Tenter au max de ne pas faire couler l'eau du robinet
- Trier mes poubelles (le verre, le carton, le plastique, les piles, les produits chimiques...etc) faire du compostage avec toutes les matières organiques, donner ce qui se mange aux chats et aux poules mais aussi aller à la décharge
- Donner des vêtements ou objets aux Emmaüs ou faire des foire-à-tout (on recycle!) trouver des jouets et livres en foire-à-tout (1€ le livre ça permet d'avoir un sacré belle bibliothèque!)
- Trouver des livres, jeux de société, jouets et puzzles pour l'école dans les foire-à-tout...ainsi ils économisent sur leurs dépenses et ils peuvent consacrer des budgets plus élevés aux sorties ou spectacles
- Tondre le gazon et mettre le gazon coupé dans les bordures...ça garde l'humidité et en se décomposant ça nourrit les plantes (et ça évite le tas de 2 m de haut de gazon dans le jardin!)
- Faire un potager (oui bon il faut du terrain...mais il y a aussi les amap pour ceux qui en sont dépourvus) ça permet d'être approvisionné en fruits et légumes de fin mai à début octobre (et c'est bio si on ne colle pas d'engrais ni de pesticide!)
- Bouffer bio, de saison et proximité...c'est plus cher mais on mange moins et on fait plus gaffe à sa conso (moins de viande, du poisson rarement mais du bon...) manger bio ça veut dire aussi réfléchir plus...ouai je sais c'est fatiguant
- Ramasser des fruits et des légumes et les congeler pour le reste de l'année (par ex les 25 kilos de mirabelles en sachet spécial "tarte")
- Avoir des poules...ça bouffe tous les restes et ça pond 1 oeuf par jour (les poules hein pas les coq...que ça soit bien clair, le coq lui il féconde les oeufs )
- Ah oui et puis on peut les manger aussi ;)
- Récupérer du bois...par exemple sur son lieu de travail (palettes, caisses de transport, touret...etc) un touret pour faire table de jardin pour l'apéro (et à l'extérieur ça ne craint rien), des grosses caisses de transport pour faire une cabane (repeinte avec une porte et une fenêtre...quelques tuiles récupérées et hop!)...des palettes pour faire des étagères dans le garage (l'idéal étant de trouver du bois non traité c'est souvent indiqué dessus)
- Prendre uniquement des douches (rapides)...sans baignoire ça aide pas mal
- Utiliser des produits ménagers soft (vinaigre blanc par exemple) ou produits chopés à la biocoop
- Utiliser des produits d'hygiène corporelle bio...un bon vieux savon pour la douche (pas cher en plus) des trucs sans dérivés de pétro-chimie, des huiles (démaquillage et hydratation), patchouli...etc
- Planter des arbres fruitiers ou arbustes (pommes, framboises, mirabelles, prunes, cerises...) si on en a trop on peut les revendre à des collègues ou en filer à des potes
- Faire tourner le matos de grossesse ou de puériculture...5 baignoires en plastiques au lieu d'une...les poussettes ça ne dure pas longtemps non plus
- Faire péter les pétitions le plus souvent possible, surtout contre la culture des ogm (cyberacteurs-org...)
- Faire mes courses avec le livre "additifs alimentaires, DANGER" de Corinne Gouget
- Faire le moins de trajet possible en voiture...limiter les déplacements en regroupant les choses à faire (poste + courses + ciné + ...etc)
- Essayer de trouver des vêtements fabriqués de manière correcte...ça c'est quasi impossible...ou alors bonjours les prix (H&M fait des t-shirt en coton bio mais bon...fabriqués ou et comment?)
- Acheter des chaussures résistantes et fabriquées en europe...je mets le prix mais je les garde 15 ans...quand les pieds ne poussent plus of course!
- Eteindre le plus souvent possible mon téléphone et appeler le moins possible
- Se refiler les magasines entres copines
- Ne plus prendre la pilule depuis presque 7 ans...résultat...plus de migraines carabinées, plus de jambes gonflées, plus de tête qui tourne...et je reste persuadée que le risque de cancer du sein en sera limité et je ne prends plus un médoc par jour
- Limiter au max la conso de médicaments (ahah les labos pharmaceutiques vous ne m'aurez pas!!!)
- Ne jamais acheter de sodas, de gâteaux dégueu pour les anniversaires de l'école ou de bonbon à la con...c'est une question d'habitude, Mina déteste ça maintenant (un bon bout de pain a sa préférence)
- Avoir 2 brebis pour bouffer l'herbe...ça évite la tondeuse tous les 4 jours et la conso de carburant
- Laisser les araignées dans la maison, elles bouffent les mouches l'été
- Récupérer l'eau de pluie pour arroser le jardin l'été
- Installer des cabanes à oiseaux et des nids pour hirondelles pour favoriser la nidification
- Expliquer tout ça le plus possible à Mina (et aux autres bien sur!)
Dans les oublis de première liste j'ajoute:
- Ne pas avoir de four micro-ondes...pouah!
- Utiliser des récipients en verre à couvercle plutôt que de l'alu (qu'il faut d'ailleurs toujours mettre côté brillant contre l'aliment) ou du film alimentaire
- Avoir un sac sur moi pour éviter les sacs plastiques
- Ne pas avoir de télé...pollution des neurones en moins!
- Faire mon pain (pas assez assidue sur ce point), faire mes yaourts
...
Et puis il y a les choses pas bien du tout:
- Repeindre et lasurer avec des produits pas top pour l'environnement
- Mettre du désherbant dans mon allée (d'ailleurs si vous avez des plans pour désherber "propre")...bah ouai désolée mais enlever de la mousse entres les graviers avec les ongles c'est raide :/
- Se chauffer au fioul...j'aimerai bien avoir un chauffage plus écolo...enfin là il y a de l'investissement
- Polluer avec ma voiture
- Fumer....brrrrrr!
- Jeter encore trop de déchets dans mes poubelles
- Avoir un portable
- Acheter des fringues fabriquées n'importe comment... le denim par ex
- Donner des croquettes pourrites à mes chattes
- Laisser parfois la porte ouverte quand je fais un truc dehors...vive le chauffage pour les oiseaux
- Il doit bien y avoir encore d'autres choses...
Et ensuite les choses que je dois faire ou aimerai faire (mais là c'est souvent une question de budget):
- Changer mon type de chauffage et être autonome en électricité
- Avoir une bagnole plus écolo
- Changer la moquette pourrite de l'étage pour un parquet non traité
- Planter des plantes mélifères pour les abeilles
- Avoir des ruches
- Trouver mes 2 brebis
- Arrêter de fumer
- Essayer de faire changer les habitudes alimentaires dans l'école de Mina...(mais alors là on doit négocier avec des élus...c'est encore une autre histoire)
- Faire des cadeaux de manière différente...une place de concert plutôt qu'une connerie qui ne sert à rien
- ...
Bon et alors vous? vous faites quoi de beau? Je refile la patate chaude à qui veut...allez-y GO!...faites les 3 listes et éventuellement ajoutez une image (photo ou illu) qui illustre le sujet...et tenez-moi au jus (-;
(la vache! le post tout plein de texte que je viens de faire...c'teu folie!)
Ouééé déjà bldine qui nous livre sa liste "bioattitude", il y a aussi une mine d'infos chez ctoumoi et hop c'est au tour de Sèv!
Rss
tiens oué... faire une liste ça me donnerait l'occasion d'y réfléchir un peu plus.... parceque en premier dans ma liste "je fais pas" c'est réfléchir..... et ça occasionne trop de dégâts.. écologiques bien entendu hahaha :-)
Euh y a des trucs qui sont juste pour les campagnards comme les poules, les brebis, le compost..
Pour être indépendant en énergie il reste les panneaux solaires voire une éolienne (j'en avais vu une ras de terre qui ressemble à une sorte de kiosque à journaux à la téloche).
Ah et pour se chauffer autrement qu'au fioul il y a le bois. Après ca dépend de la taille et l'agencement de ton manoir mais un poele bien situé et c'est bon :-)
BioGiiiiiiiiiirl!
Ouaip c'ets bien ce que je pensais.. t'es presque parfaite en fait ^^
Bon, moi je ne vais pas faire de liste parce que ça se résumerait surtout à la seconde... Shame on me je sais!!!
Néanmoins, c'est le genre de post qui fait réfléchir et donne des idées que je n'aurais même pas eu ^^
Et sinon moi je veux remplacer les brebis par un âne et des lapins ça marche ? enfin l'âne ds l'appart bon.. je vais réfléchir encore un peu huhu
nath > huhu et puis après c'est juste une question d'habitude ;)
L. > bah oui j'habite à la campagne...je mets ce que je fais au quotidien après les choses s'adaptent en fonction de l'endroit de vie.
Pour le chauffage au bois, on y pense mais le bois c'est pas forcément top écolo non plus et c'est super cher.
Barbarette > huhu non loin de là...la clope me tient encore trop!
Le lapin dans l'appart c'est bon...une poule aussi mais plutôt dans le four alors!!!
rho bah dis donc! je viens tout juste de finir mon mémoire professionnel sur le développement durable appliqué à l'échelle du collège et des arts plastiques!! Un travail d'une année scolaire quasiment... du coup j'ai mis pas mal de choses en place avec les mômes ces derniers mois. On a fabriqué un récupérateur de bouchons en plastique et en liège avec uniquement des matériaux de récup et des peintures, colles sans solvant. Vive les palettes, les cartons et les plaques d'isorel! Les gamins sont passé de : "on n'a qu'à acheter" à "comment faire ça avec de la récup'?" C'est une chouette victoire. Bref tout les bouchons partiront en juillet pour une usine du coin qui fabrique des palettes de transport en plastique et les bouchons en liège seront transformées en plaques d'isolant.
J'ai fait installer des poubelles de récupération de papiers et cartons dans chaque salle de cours (un carton quoi!) et on a réalisé un logo pour les identifier pour que les gamins ne se trompent pas et mettent les bons déchets au bon endroit.
Bref, on a fait plein de trucs... je compte monter un blog avec tout ça, cet été, histoire de donner des idées à d'autres profs... y a tellement de choses à faire!!
Bouh d'avoir eu la gueule collée au pc toute la journée, j'ai fait des vilaines fautes! la honte!
Voilà, en bonne élève (qui avait déjà planché sur la question, en fait, c'est peut-être pour ça !), j'ai fait ma liste moi aussi ... Il y a encore du boulot mais on peut se donner des idées en + du courage ! ;)
Je pense qu'on peut bien s'en sortir avec un peu d'espace comme tu as l'air d'avoir, en ville c'est déjà plus dur pour pas mal de tes points !
Marie_Eva > C'est un beau projet...les enfants en garderont certainement quelque chose et c'est le principal, qu'ils soient sensibilisés.
L'idée du blog est très bien et surtout tu me tiendra au courant...j'ai pas mal d'amis instit ou prof ;)
bldine > ouéééé il y a des choses dans ta liste que j'ai oublié dans la mienne...et puis il y a aussi des idées à prendre!
Hop j'ajoute ton lien....et merci :)
lew > je n'ai pas fait une liste pour que les gens fassent comme moi, huhu deux brebis dans 40 mètre carré ça doit être rigolu tiens!...mais pour voir ce que j'arrive à faire en fonction de mon environnement...maintenant il faut adapter à chaque lieu de vie.
En appart on peut trier ses déchets, faire les broc, repeindre ses murs "écolo", aller à la biocoop (plus proche des villes d'ailleurs en général), mettre des cabanes à oiseaux sur son balcon...bref on trouve toujours...forcément à la campagne c'est plus évident pour tout ce qui est compostage et stockage de choses diverses.
Rhââaa ! la super-héroïne... Ado, je fantasmais sec sur mes lectures des Marvel Comics. On est tout a fait dans l'esprit, là :)
le truc facile en plus, tu pourrais mettre des ampoules économiques aussi!
désherbant écolo qui marche : l'eaeu de cuisson des patates !
je m'y colle dès que possible à cette liste, le concept me plaît bien
je te tiens au jus miss !
FreZ > ah oué je vois que l'on fantasme plus sur "BioGirl" que sur la liste hein ;-p
dine > oui c'est à la 3ème ligne madame ;-)
Sèv > ah ouai? oh faut que j'essaye ça...et ça dure combien de temps avant de le refaire?
ah oui et utiliser l'eau de pluie pour la chasse d'eau et le jardin.(la lessive aussi mais fo être sûr de sa cuve aussi!)et utiliser des produits à lessiver comme la boule magique ionisée ou les écorces d'arbres spéciaux pour ça.
Pour la vaisselle, utiliser des produits à l'huile de lin aussi, c'est bio et ça marche trés bien.
Faire son pain, sa confiture et ses biscuits soit même, ça évite les emballages et tu sais ce qu'il y a dedans!
Se soigner aux huiles essentielles plutôt qu'aux médocs pour tout et pour rien, il existe même des antibiotiques naturelles comme le tea tree ou l'extrait de pépin de pamplemousse qui marche vraiment bien.
boycotter les grandes surfaces comme carrouf and co piur aller dans des magasins qui utilisent l'énergie verte pour se chauffer et pour les frigo, qui ont une déco zéro, qui imprime les folders sur papier recyclés qui boycotte les emballages et qui prônent le recyclage.(en belgique on a le colruyt qui est super concerné par tout cela, c'est moche comme endroit mais bon ...)
faire les petits trajets à pieds ou à vélo, et si on a une voiture utiliser un diesel (moins polluant) ou du biocarburant.Choisir un fournisseur d'énergie verte. restaurer des vieux meubles avec de la peinture "non polluantes" type peinture à la chaux plutot que d'aller chez ikéa. Utiliser des produits de beauté bio.
Faire tourner les jouets et les habits des enfants entre copines ..etc etc ...
enfin bref je m'emballe (bio) !! mais c'est super important et tu as absolument raison de souligner cela ici aussi!
oups sorry!
pour l'eau des patates c'est vrai et ça marche! (l'eau du riz et des papates aussi note bien ...je crois que c'est l'effet de cuisson qui est important) :-)
OUAH!!!!!!!!!!!!!!! Biogirl elle arrache,j'adore vraiment beaucoup, seul hic : si elle veut voler avec ses ailes oreillettes, faut pas qu'elle ait le cul trop lourd ;)) Roooooh
Je vais faire ma liste sur mon blog un de ces 4, sinon pour désherber bio (mousse et autre dans graviers), j'utilise de l'eau bouillante salée au gros sel, c'est radical, pour une cocotte minute de 8 litres je met 1kl de gros sel et je "traite" pas mal car il n'en faut pas beaucoup pour griller les intruses. Voilà essaie, ça marche je le fais depuis des années (parfois tu dois renouveler l'opération au bout d'un mois au printemps/été pour certaines variétés tenaces
bises valy
J'ai pas lu les autres comments, mais pour répondre à ton poste, je dirais que nous n'avons pas la télé, et c'est fou comme ça 'renature" la vie! Je me rends compte qu'on n'est pas du tout influencés à la maison, par exemple je ne connais rien des gadgets alimentaires hyper-colorés, plein de sucres, avec des étiquettes vert pomme fluo pour bien attirer les gosses, qui sont vendus en tout petits emballages, pour en consommer plus...
Une anecdote assez frappante: pour l'annif de Louve, j'ai préparé un gâteau au chocolat, que j'ai décoré avec des meringues et des babioles. Il me restait plein de pâte, alors j'ai fait des mini-cakes avec, que j'ai emballés dans du papier de soie pour les mamans. Elles m'ont toutes regardée... J'avais l'impression d'être une alien! Et alors la réplique qui tue: "c'est...c'est du fait-maison?" (ben oui, j'allais pas commander un gâteau à la boulangerie du coin avec la belle au bois dormant en colorant, enfin ché pas...)
Aaaaaaaaaaaaaaaarghhhhhhhhh !!!! "Se refiler les magazines entres copines" !!!!!!!!! Mais tu veux tuer la presse ou bien ? Et comment ils vont bouffer les journalistes, les photographes, les secrétaires de rédaction, les graphistes, les imprimeurs, les kiosquiers ?
Mais un grand bravo pour le reste ! ;-)
dine > ouééé plein d'autres trucs à faire en plus ;)
Je vais pouvoir ajouter des oublis à ma liste...c'est bien je pense de donner des idées en vrac comme ça...on pioche dedans en fonction de ses possibilités!
Merci d'avoir pris le temps de le faire!
Valy > merci je vais essayer de faire ça du coup...attention les mauvaises herbes j'arrive avec la cocotte!
Valli > ahah pareil que vous...on a pas la télé et quelle libération!
Je comprends tout à fait ton histoire de gâteau d'anniv...bientôt les vrais gâteaux vont faire peur à certains enfants...c'est grave.
Ici déjà dans les écoles il est interdit de faire des gâteaux "maison" pour les anniv...je te dis pas les merdes qu'ils boivent ou mangent pour fêter ça en classe...ça me dégoute!
Ici c'est cheese-cake, tarte tatin ,gâteau choco, cookies (de Béa), cake anglais, gâteau au yaourt...etc le tout fait à la mimine et franchement ça va super vite.
Mademoiselle M > huhu bah oui c'est économique et ça fait moins de papier au recyclage...mais ils vivent pas grâce à la pub les mag? non? ;-p
Aby >Tu as oublié ton fameux tiramisu hummm. Sinon pour les "mauvaises herbes" des municipalités utilisent un chalumeau, certes ils n'utilisent plus de produits phytosanitaire mais je ne suis pas persuadé du bilan écologique de cette méthode.
Sinon pour la méthode de chauffage qui a le moins d'impact c'est le bois dans un poêle moderne car le co2 qui est rejeté dans l'atmosphère est celui qui était déjà présent dans l'atmosphère et accumulé par l'arbre durant sa croissance. Tu as bien chaud et le bilan carbone est de zéro.voilou
Ah oui j'allais oublier, savez-vous que lorsque vous mettez au recyclage vos magazines eh bien une fois la matière traitée et recyclée il reste une boue immonde que les compagnies qui font ce recyclage ont beaucoup de mal retraiter car elle contient toutes les encres bien toxiques. Cela leur couterait des sommes folles pour retraiter cette boue. Alors ils n'ont rien trouvé de mieux que de les proposer aux agriculteurs pour les épandre dans leurs champs, moyennant quelques euros. Un village du pays de Caux a même du prendre un arrête municipal pour contrer un arrêté préfectoral qui autorisait le déversement de cette boue et ainsi interdire la circulation de leur gros camion. Bravo à cette commune qui aura tout fait pour s'opposer au préfet au nom du principe de précaution.
Ah bah merde alors, de la boue toxique avec les magazines ???? Moi j'dis, vive la presse sur Internet !!!
J'vais être obligée de parler de toi là : cnotreplanete.canalblog.c...
Bravo pour ta liste, tu peux aussi lire Terra Eco ou écouter CO2 mon amour, mais juste en parler c'est déjà ENORME...
jumbo > aaah oui mon tiramisu...ceci dit j'ai trouvé une meilleure recette encore chez une amie...une vraie tuerie!
Ton histoire de boue ça me fait fulminer...je ne savais pas...c'est grandiose ça encore tiens!
Encore une fois merci les agriculteurs!
Mademoiselle M > ouiiii bah finalement on se rejoint là-dessus ;)
ctoumoi > et moi j'ajoute ton lien...merci miss!
Merci Aby,
Je vois que ton papoti anime les discussions... Sais-tu que pendant que je t'écris et pendant que tu me lis, ça fait tourner des serveurs informatiques qui rejettent déjà autant de gaz à effet de serre que la moitié de l'aviation mondiale en un an...
Ceci dit, j'ai annulé tous mes abonnements de magazine, je n'achète plus que Terra Eco, que je refile aux copines, je trouve qu'on a assez d'infos sur internet pour gâcher encore du papier... le papier qui va devenir de plus en plus rare (gestarcarnets.blogspot.co...
Il faut y croire, faire ce que l'on peut, tu fais déjà beaucoup, c'est bien...
eh voilààààààààààààààààààààà ! en ligne lundi matin sur mon blog ;)
bisous bon week end !!!!
Y'a une assez grosse coquille dans ton texte : une AMAP, ce n'est pas Bio. Eh non. C'est de "l'agriculture naturelle".
www.reseau-amap.org/amap....
Le principe c'est que le producteur respecte la biodiversité et la nature. L'agriculture est "naturelle".
Mais ce ne sont pas forcément des produits bio. Et où se trouve la limite ??
Je connais certaines amap qui bossent avec des agriculteurs en traditionnel.... !
Alors attention, si on souhaite surveiller ce que l'on mange. Local ne veut pas dire bio...
Sèv > merci miss...je vais voir ça et j'ajoute ton lien :)
miss trop > je ne dis pas que les amap c'est bio, normalement on va dire que c'est "moins pire" que le reste et surtout c'est local...c'est une alternative (les bocoop c'est parfois loin!)
Par contre si tu me dis qu'ils vendent des produits archi_traités ça me parait surprenant...ils s'inspirent de la charte bio et de celle de l'agriculture paysanne...normalement c'est produit de manière relativement correcte.
Ouéééé, elle trop belle ta BioGirl, j'adooore !!!
Pour désherber ton allée, rien de tel que l'eau de tes pâtes, les mousses et mauvaises herbes détestent l'eau bouillante...
Bisous ma belle !
Ah oui, et puis bien sûr, se coller du fruit sur la tronche pour remplacer les crèmes de beauté de mes couilles, et l'épilation au caramel et au gant latex, mais tu sais déjà tout ça ma cocotte... ;)
Je suis d'accord, d'ailleurs le premier truc qu'on a fait en ayant un petit bout de terrain ça a été de mettre un composteur !
Ha j'aimerais bien avoir des biquettes et des poules, tiens !
mmmmh... dans la tournure de ta phrase, c'est le jardin potager derrière la maison, qui est bio...
ok, compris !
Je me bats tout le temps contre les futurs adhérents qui amalgament AMAP et bio. Et vraiment, si dans le texte le principe est de respecter l'environnement, ne pas mettre de règle, ça laisse la porte ouverte à bien des soucis.
Un maraîcher conventionnel qui traite "juste ce qu'il faut"... ça veut dire quoi ?
Le passage en bio est preuve d'une vraie prise de conscience, d'une vraie volonté de clarté.
Avec certains producteurs tu peux t'en passer, peut être. Mais je sais qu'il y a déjà eu des soucis, alors mieux vaut les cadrer en anticipant.
Ou faire son jardin chez soi quand on peut !
oh et... au boulot, ils m'appellent "force verte" !!! ;)
En moins rousse et avec des petits nénés, je pourrais presque utiliser ton dessin en avatar !
Nathalie > ouééé que des bons plans!!! merci!
huhu pour l'épilation je m'imagine avec mon gant en latex...ahah ça promet!
lew > huhu les poules c'est vraiment bien...bon sauf en ce moment où l'on a un renard ou fouine ou blaireau qui vient nous bouffer nos poules...4 en 3 jours...bouhouuuu!
force verte > oui c'est comme l'agriculture "raisonnée"...je n'ai aucune confiance...ça veut dire quoi au final?
Tu as raison d'être méfiante sur ce point en tout cas...je serai plus vigilante aussi du coup et en parlerai autour de moi...merci Foooooorce Veeeerte!!!!
Moi j'dis que quand on a décidé de changer dans la biogirl attitude,
on ne peut plus revenir en arrière, et ça c'est formidable pour nous,
notre santé, celle de nos enfants, celle de la planète...
Bio girl ! :-) quelle bonne idée !
je vais essayer de prendre le relai un de ces 4
moi aussi j'en fait et j'en zappe, bref, encore des progrès à faire
pour le ménage, je fais grace à Raffa mon perso-Cif (en plus il est vraiment efficace) en mélangeant
blanc d'espagne, bicarbonate (celui pour les cookies) un peu de produit vaisselle (bio) qq gttes d'HE citron et eau la recette plus précise sur le site de Raffa